যেসব গাছপালা আবেগীয় প্রক্রিয়ার সঙ্গী এবং কেন সেগুলি বেছে নেওয়া উচিত

গাছের যত্ন নেওয়া এখন আর শুধু বসার ঘরে দুটো সুন্দর টব রাখার মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই। অনেকের কাছে, এগুলো হয়ে উঠেছে আবেগীয় প্রক্রিয়ার সঙ্গীছোট ছোট মিত্ররা যারা মনোবল চাঙ্গা রাখে মানসিক চাপ, শোক, উদ্বেগ বা সাধারণ ক্লান্তির সময়ে, প্রতিটি জল দেওয়া, প্রতিটি নতুন অঙ্কুর আমাদের মনে করিয়ে দিতে পারে যে আমরাও প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছি।

আজ আমরা জানি যে সবুজের মাঝে থাকার বাস্তব প্রভাব রয়েছে: বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গাছপালার উপস্থিতি মানসিক চাপ কমায়, ঘুমের উন্নতি ঘটায় এবং মনোযোগ বাড়ায়। এবং এমনকি শারীরিক পুনরুদ্ধারকেও ত্বরান্বিত করে। আর, একই সাথে, একটি আরও প্রতীকী দৃষ্টিভঙ্গিও সামনে আসছে: আমরা কী অনুভব করি বা কী নিরাময় করতে চাই, সেই অনুযায়ী নির্দিষ্ট কিছু প্রজাতি বেছে নেওয়া এবং ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা, অনেকটা যেন... দৈনন্দিন থেরাপির একটি রূপ.

উদ্ভিদের সাথে বসবাসের মানসিক ও শারীরিক উপকারিতা

তাদের নান্দনিক আকর্ষণের বাইরেও, ঘরের গাছপালা সত্যিকারের ভূমিকা পালন করে। “সবুজ ফুসফুস” যা আমাদের মানসিক সুস্থতাকে সরাসরি প্রভাবিত করেসালোকসংশ্লেষণের মাধ্যমে তারা অক্সিজেন নির্গত করে এবং বাতাস থেকে পদার্থ বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর হালকা লাগে, মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ে এবং ক্লান্তি কমে।

শুধু পাতা, বিভিন্ন গঠন ও সবুজ রঙের সমাহার দেখলেই ঘরে একটি সবুজ আবহ চলে আসে। প্রকৃতির দৈনিক ছোঁয়া যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করেলকডাউনের পর অনেকেই উপলব্ধি করেছেন যে জীবন কতটা বদলে গেছে। গাছপালা সহ একটি স্থান ইট ও কংক্রিটের তৈরি সম্পূর্ণ “খনিজ” মেঝের সামনে।

তাদের যত্ন নেওয়ার একটি অত্যন্ত শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক দিকও রয়েছে: এটি একটি রুটিন, দায়িত্ববোধ এবং নিজেদের জন্য একটি পরিসর তৈরি করে। উন্মত্ত গতির মাঝে শান্ত ধ্যানএকটি চারাগাছকে অঙ্কুরিত হতে, আলোর সাথে মানিয়ে নিতে, বা প্রতিস্থাপনের পর সেরে উঠতে দেখা আমাদের ধৈর্য, ​​সহনশীলতা এবং শূন্য থেকে শুরু করার ক্ষমতার কথা মনে করিয়ে দেয়।

তদুপরি, এটি দেখা গেছে যে গাছপালাযুক্ত পরিবেশ একটিকে উৎসাহিত করে আরও আশাবাদী মেজাজ, মানসিক চাপ হ্রাস এবং মনোযোগের মাত্রা উন্নত হয়। এমনকি ঝরে পড়া পাতা পরিষ্কার করা বা ফুলের টব বদলানোর মতো আপাতদৃষ্টিতে ‘তুচ্ছ’ কাজগুলোও মানসিক স্বস্তির মুহূর্ত হয়ে উঠতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, হাসপাতালে দেখা গেছে যে, যেসব রোগী তাদের জানালা থেকে গাছ দেখতে পান, তারা কেবল দেয়াল দেখা রোগীদের চেয়ে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠেন। আমরা এই একই যুক্তি বাড়ির ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করতে পারি: ভেতরটাকে প্রাণ দিয়ে ভরিয়ে তুললে বাইরের জগতের সাথে একটি কাল্পনিক সবুজ সুতো তৈরি হয়। এবং আমাদের বিচ্ছিন্নতাবোধ কমাতে সাহায্য করে।

৩-৩০-৩০০ নিয়ম এবং বায়োফিলিয়া সেলুনে নিয়ে আসা হয়েছে

তথাকথিত ৩-৩০-৩০০ নিয়মটি, যা নগর পরিকল্পনা এবং স্বাস্থ্যক্ষেত্রে প্রায়শই উদ্ধৃত হয়, তা সংক্ষেপে তুলে ধরে যে কোন মাত্রা পর্যন্ত আমাদের মানসিক ভারসাম্যের চাবিকাঠি হলো প্রকৃতি।এতে তিনটি সহজ লক্ষ্য প্রস্তাব করা হয়েছে: বাড়ি থেকে অন্তত তিনটি গাছ দেখতে পারা, ৩০% সবুজ স্থানযুক্ত পাড়ায় বসবাস করা এবং ৩০০ মিটারের মধ্যে একটি পার্ক থাকা।

যখন এটি সম্ভব হয় না (যা অনেক শহরেই একটি সাধারণ ঘটনা), ঘরের গাছপালা একটি সম্পদ হয়ে ওঠে সেই অভাব পূরণ করতে। তারা একটি বনের জায়গা নেয় না, কিন্তু তারা করে এগুলো বহির্জগৎ ও ঘরোয়া আশ্রয়ের মধ্যে একটি দৃশ্যগত ধারাবাহিকতা তৈরি করে।স্ক্রিন, ইট আর অ্যাসফাল্টের ক্লান্ত চোখকে আরাম দেয়।

এই প্রভাবটি বায়োফিলিয়ার সাথে সম্পর্কিত, যা এমন একটি ধারণা যা বর্ণনা করে প্রাকৃতিক উপাদানের প্রতি আমাদের সহজাত আকর্ষণ (পাতা, কাঠ, জল, পাথর…)। টব, টেরারিয়াম বা ছোট ‘সবুজ কোণ’ যুক্ত করলে এই চাহিদা আংশিকভাবে পূরণ হয় এবং তা মনের মধ্যেও লক্ষণীয়ভাবে ফুটে ওঠে।

অভ্যন্তরীণ ভূদৃশ্য নকশাকারীরা গাছপালাকে বাড়ি এবং আশেপাশের ভূদৃশ্যের মধ্যে একটি “আবেগিক সেতু” হিসেবে বর্ণনা করেন: যখন আমরা তাদের বেড়ে উঠতে দেখি, তখন মনে হয় যেন আমাদের বাড়ি একটি বৃহত্তর বাস্তুতন্ত্রের সাথে একীভূত হবে।আর তা একাত্মতার অনুভূতি দেয়।

যে গাছপালা আপনার মনকে সতেজ রাখে: প্রশান্তি ও স্বচ্ছতার জন্য প্রজাতি

সব প্রজাতি একই বার্তা দেয় না বা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সমানভাবে মিশে যায় না। কিছু গাছপালা, তাদের সহজ পরিচর্যা, আকৃতি বা সুগন্ধের কারণে, বিশেষভাবে উপযোগী। উদ্বেগ, মানসিক চাপ বা ক্লান্তির মতো আবেগীয় প্রক্রিয়াগুলোকে সমর্থন করতেতবে, অন্যগুলো মনোযোগ বাড়াতে বা ঘুম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এক দলে রয়েছে ‘পরিবেশগত’ উদ্ভিদ, যেগুলো আমরা বসার ঘর বা শোবার ঘরে রাখি এবং যেগুলো মূলত তাদের উপস্থিতির মাধ্যমেই আমাদের পরিবেশকে প্রভাবিত করে। অন্য দলে রয়েছে ঔষধি বা অভিযোজনকারী উদ্ভিদ, যেগুলো ক্বাথ, ক্যাপসুল বা নির্যাস হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এগুলো স্নায়ুতন্ত্রের উপর আরও সরাসরি কাজ করে।চলো শান্তভাবে তাদের দিকে তাকাই।

ঘরের ভেতরের গাছপালা যা প্রশান্তি ও সুস্থতা নিয়ে আসে

কিছু গাছপালা ইনফিউশন বা ক্যাপসুলে ব্যবহৃত হয় না, কিন্তু এর জন্য উপযুক্ত বাড়িতে আরও আবেগগতভাবে সহানুভূতিশীল পরিবেশ তৈরি করুনতাদের আকৃতি, তাদের সুর, বা তাদের সহজলভ্যতা, সবকিছুকে ধীর করে দিতে সাহায্য করে।

স্যানসেভেরিয়া (সাপের গাছ বা শাশুড়ির জিভ)

স্যানসেভেরিয়ার ট্রাইফ্যাসিয়াটা শহুরে অ্যাপার্টমেন্টের অন্যতম সেরা গাছ: এটি প্রায় সবকিছুই সহ্য করতে পারে, ধীরে ধীরে বাড়ে এবং এর একটি আকর্ষণীয় চেহারা রয়েছে। ন্যূনতম, পরিচ্ছন্ন এবং অত্যন্ত সুগঠিতএর খাড়া পাতাগুলো, যা হলুদ শিরাযুক্ত সবুজ অথবা ছোপ ছোপ দাগযুক্ত, এক দৃশ্যগত শৃঙ্খলা প্রকাশ করে, যা মন যখন অস্থির থাকে তখন বেশ স্বস্তিদায়ক।

টেলিভিশনযুক্ত বসার ঘর এবং হোম অফিসের জন্য এটি প্রায়শই সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি আলংকারিক হওয়ার পাশাপাশি, এটি বাতাস থেকে নির্দিষ্ট কিছু পদার্থ পরিস্রুত করতে সাহায্য করে এবং গুমোট পরিবেশেও ভালোভাবে টিকে থাকে।এর সরলরৈখিক ও সুশৃঙ্খল রূপ দেখলে আশ্চর্যজনকভাবে আরাম পাওয়া যায়।

অ্যালোভেরা

এর পুরু, জেল-ভরা পাতাগুলোর উপস্থিতিই এই ধারণার জন্ম দেয়। নবায়ন এবং সুরক্ষাপরিবর্তনের সময়ে এটি একটি ভালো পছন্দ, যখন আমাদের মনে রাখতে হবে যে শরীর ও আবেগও পুনরুজ্জীবিত হয়।

মনস্টেরা ডেলিসিওসা (আদমের পাঁজর)

বিখ্যাত মনস্টেরা গাছটি তার বিশাল, ছিদ্রযুক্ত পাতা দিয়ে প্রায় জঙ্গলের মতো একটি পরিবেশ তৈরি করে। যারা দূর থেকে কাজ করেন, তাদের জন্য এটি আদর্শ, কারণ... এর পাতা তার, স্ক্রিন এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের দৃশ্যমান প্রভাব কমিয়ে দেয়।কম্পিউটার থেকে চোখ তুলে শুধু একটি কাগজের দিকে মনোযোগ দিলেই আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।

এটি সরাসরি সূর্যালোক ছাড়া উজ্জ্বল অভ্যন্তরীণ পরিবেশে ভালোভাবে মানিয়ে নেয়, তাই এটি ডেস্ক, পড়ার জায়গা বা সৃজনশীল কোণার জন্য একটি আদর্শ সঙ্গী।এর ধীর বৃদ্ধিও উৎসাহব্যঞ্জক; এতে মনে হয় যে কোনো কিছুর অগ্রগতি হচ্ছে।

অন্যান্য মন ভালো করে দেওয়ার মতো গাছপালা: পোথোস, ড্রাসেনা, বাঁশ, ক্যালাথিয়া এবং আরও অনেক কিছু।

পোথোস একটি ক্লাসিক হওয়ার পেছনে কারণ আছে: এটি সহনশীল, সন্তোষজনক এবং এর লতানো বৃদ্ধির ধরণ রয়েছে যা... এটি যেকোনো কোণে গতিশীলতা যোগ করে।সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে একটি ডালকে লম্বা হতে দেখাটা অনেকটা সবুজের টিকে থাকার এক ছোট্ট গল্প অনুসরণ করার মতো।

তার লম্বা পাতার কুঁড়িগুলোর জন্য ড্রাসেনা গাছটিকে দেখতে একটি ছোট তালগাছের মতো লাগে, যা এটি ছুটির দিন, আলো এবং খোলা জায়গার কথা মনে করিয়ে দেয়।কিন্তু এতে খুব কম জল দেওয়ার প্রয়োজন হয়। জলের ফুলদানিতে লাগানো তথাকথিত লাকি ব্যাম্বুও খুব জনপ্রিয়: এটি চকচক করে, দ্রুত বাড়ে এবং সতেজতার অনুভূতি দেয়।

ক্যালাথিয়া ও কোলিয়াস তাদের পাতার তীব্র রঙ এবং প্রায় শৈল্পিক নকশার জন্য উল্লেখযোগ্য। এই ধরণের গাছপালা এটি আপনাকে থামতে, খুঁটিনাটি বিষয় পর্যবেক্ষণ করতে এবং মস্তিষ্কের আরও সৃজনশীল ও স্বজ্ঞামূলক অংশকে সক্রিয় করতে উৎসাহিত করে।এমন কিছু যা অবশেষে মনের অস্থিরতাকে শান্ত করে।

রসালো উদ্ভিদের মধ্যে, গোলাপের পাপড়ির মতো দেখতে ইচেভেরিয়াকে একটি উদ্ভিদ মণ্ডলের মতো দেখায়। এর প্রতিসম অনুপাত একটি বিশেষ প্রভাব সৃষ্টি করে। অত্যন্ত আরামদায়ক দৃশ্যগত ভারসাম্য এবং সামঞ্জস্যশেলফ, বেডসাইড টেবিল বা ছোট ধ্যান করার কোণার জন্য উপযুক্ত।

ঔষধি গাছপালা যা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

অন্য বৃহৎ গোষ্ঠীটি এমন সব উদ্ভিদ নিয়ে গঠিত যা ভেষজ চিকিৎসায় সহায়ক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, মানসিক ক্লান্তি বা ঘুমের সমস্যার লক্ষণএগুলো ইনফিউশন, ক্যাপসুল, তরল নির্যাস বা এসেনশিয়াল অয়েল হিসেবে পাওয়া যায় এবং বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

বিস্তারিত আলোচনায় যাওয়ার আগে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যদিও সেগুলো প্রাকৃতিক, এগুলো ক্ষতিকর নয় এবং চিকিৎসার বিকল্প নয়।কিছু কিছু ওষুধ অন্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে অথবা গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদানকালে বা নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে উপযুক্ত নয়, তাই একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া সর্বদা বুদ্ধিমানের কাজ।

ল্যাভেন্ডার (ল্যাভানডুলা অ্যাঙ্গাস্টিফোলিয়া)

আরামের কথা ভাবলে ল্যাভেন্ডার সম্ভবত সবচেয়ে প্রতীকী উদ্ভিদ। এর এসেনশিয়াল অয়েল, যা ঘরে সুগন্ধ ছড়াতে, শ্বাস নিতে বা গোসলের পানিতে ব্যবহার করা হয়, তার রয়েছে... উদ্বেগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রমাণিত প্রশান্তিদায়ক প্রভাবগবেষণায় দেখা গেছে যে এর সুগন্ধ মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুম আনতে সাহায্য করে।

বাড়িতে এটি শুকনো প্যাকেটে, বালিশে ফোঁটা ফোঁটা করে, অথবা গোসলের পানিতে মিশিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। দিনের ক্লান্তি দূর করুন, পেশীর টান কমান এবং গভীর ঘুম আনুন।এর একটি গুণ হলো এটি আপনাকে হতবিহ্বল না করেই আরাম দেয়, তাই এটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির আগেও ব্যবহার করা হয়।

ক্যামোমাইল (ম্যাট্রিকেরিয়া ক্যামোমিলা)

সাধারণ ক্যামোমাইল ইনফিউশন শুধু 'পেটের জন্য কিছু' হওয়ার চেয়েও অনেক বেশি কিছু। এর সক্রিয় উপাদানগুলো একে দেয় পাচক, প্রদাহরোধী, মৃদু প্রশান্তিদায়ক এবং জীবাণুনাশক ক্রিয়াযখন স্নায়বিক কারণে পেটে মোচড় বা ব্যথা হয়, তখন এটি একটি দারুণ সহায়ক।

ভারী খাবারের পর এটি খেলে গ্যাস, খিঁচুনি এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে এবং একই সাথে এটি পরিপাকতন্ত্রের সাথে যুক্ত স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে।এটি কনজাংটিভাইটিস ও ত্বকের ছোটখাটো প্রদাহের জন্য ঠান্ডা সেঁক দিতেও ব্যবহৃত হয়।

লেমন বাম (মেলিসা অফিসিনালিস)

লেমন বাম 'পেটের অস্বস্তি'র জন্য একটি আদর্শ ভেষজ: এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করার পাশাপাশি হজমে খিঁচুনি-রোধী হিসেবে কাজ করে। এটি এর জন্য উপযুক্ত। মানসিক চাপ, হালকা উদ্বেগ, স্নায়বিক কারণে বুক ধড়ফড় করা এবং আবেগজনিত হজমের অস্বস্তি।.

সারাদিন ধরে ইনফিউশন হিসেবে গ্রহণ করলে, এটি সাধারণত অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতা সৃষ্টি না করেই মনকে শান্ত করে, তাই এটি আপনাকে আরও স্বচ্ছ মন নিয়ে আপনার দিনের কাজ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে।অস্থিরতা এবং মৃদু জ্ঞানীয় বৈকল্যের কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রেও এর উপযোগিতা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।

প্যাসিফ্লোরা (Passiflora incarnata)

প্যাশনফ্লাওয়ার, তার দর্শনীয় ফুল সহ, একটি শক্তিশালী সম্পদ যখন উদ্বেগ আকাশছোঁয়া হয়ে যায় এবং মনকে "থামানোর" কোনো উপায় থাকে না।এর যৌগগুলো GABA সিস্টেমের উপর কাজ করে, যা একটি প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার এবং এটি নিউরনের অতিরিক্ত উত্তেজনা কমিয়ে দেয়।

এটি স্নায়বিক অস্থিরতা, অনিদ্রা, স্নায়বিক কারণে সৃষ্ট উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক চাপজনিত পেশী সংকোচনের জন্য ক্বাথ, নির্যাস বা ক্যাপসুল আকারে ব্যবহৃত হয়। এটি সাহায্য করে পরের দিন মানসিক অবসাদ না রেখে গতি কমানো সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে

ভ্যালেরিয়ান (Valeriana officinalis)

ভ্যালেরিয়ান মূল অনিদ্রা এবং মানসিক চাপের অন্যতম সুপরিচিত প্রতিকার। এটি স্নায়ুতন্ত্রে GABA-এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে... শরীরের 'বিশ্রাম মোড'-এর অধিক সক্রিয়তাহৃদস্পন্দন কমে যায়, পেশী শিথিল হয় এবং ঘুম সহজ হয়।

ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে এটি গ্রহণ করলে ঘুমিয়ে পড়ার সময় কমে আসে এবং ঘুমের মান উন্নত হয়। এটি আরও সহায়ক হয় যখন স্নায়বিক কারণে পেশীর সংকোচন বা টানতবে, তত্ত্বাবধান ছাড়া মাসের পর মাস এটি ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

রোডিওলা (রোডিওলা রোসিয়া)

রোডিওলা একটি অ্যাডাপ্টোজেনিক উদ্ভিদ, অর্থাৎ এটি শরীরকে সাহায্য করে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং ক্লান্তির পরিস্থিতি আরও ভালোভাবে সামাল দেওয়া।এটি সাধারণত এমন ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্ত থাকেন, উদ্বিগ্ন থাকেন, যাদের ঘুম কম হয় এবং যারা সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়েন।

এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে কাজ করে, যা কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন উৎপাদনের সাথে জড়িত, এবং পারে শক্তি, প্রেরণা এবং মেজাজের অনুভূতি উন্নত করেপ্রদাহ-বিরোধী প্রভাব এবং রক্তে গ্লুকোজ ও লিপিডের উপর এর উপকারিতাও পরিলক্ষিত হয়েছে।

পপি এবং ক্যালিফোর্নিয়া পপি

সাধারণ পপি (Papaver rhoeas) এবং ক্যালিফোর্নিয়া পপি (Eschscholzia californica)-এর একটি আকর্ষণীয় প্রশান্তিদায়ক এবং নিদ্রাকারক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। স্নায়বিক কাশি, ঘুমোতে অসুবিধা এবং অস্থিরতাএটা আফিম নয়, বরং এর মৃদু প্রকারগুলো আপনাকে স্বস্তি পেতে সাহায্য করে।

এর মিউসিলেজ শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিকে রক্ষা করে এবং এর শিথিলকারী ক্রিয়া সেই অসহনীয়, পুনরাবৃত্তিমূলক শুকনো কাশিকে প্রশমিত করে, অপরদিকে অনিদ্রার রাতে এগুলো ঘুম আনতে সাহায্য করে।চোখের পাতার প্রদাহের মতো অসুস্থতার জন্য এগুলি বাহ্যিকভাবেও ব্যবহৃত হয়।

ইলিউথেরোকোকাস (সাইবেরিয়ান জিনসেং)

ইলিউথেরোকোকাস হলো আরেকটি অ্যাডাপ্টোজেন, যা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। ক্লান্তি, শক্তির অভাব, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং অবসাদগ্রস্ত বোধ করা।এটি শরীরকে সুগঠিত করে এবং সার্বিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এর কিছু অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে এবং এটি শারীরিক ও বুদ্ধিবৃত্তিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। তবে, এটি সুপারিশ করা হয়। একটানা দুই মাসের বেশি এটি ব্যবহার করবেন না এবং তীব্র উদ্বেগ থাকলে এটি পরিহার করুন।কারণ এটি অতিরিক্ত উত্তেজক হতে পারে।

অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা)

আয়ুর্বেদে বহুল ব্যবহৃত অশ্বগন্ধা, এর কার্যকারিতার জন্য পাশ্চাত্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির অবস্থা সমর্থন করেসাধারণত ক্রমাগত ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, মানসিক অস্থিরতা এবং উত্তেজক দ্রব্য সেবনের প্রবণতা থাকলে এটি সুপারিশ করা হয়।

এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করতে, কিছু অন্তর্নিহিত প্রদাহজনিত অবস্থা কমাতে এবং গ্লুকোজ বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে। অনেকেই এর থেকে উপকার পেয়ে থাকেন। গভীর প্রশান্তি, কম প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং উন্নত ঘুমের গুণমানতবে শর্ত হলো, এর সাথে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।

ওটস (অ্যাভেনা সাটিভা)

সকালের নাস্তা হিসেবে চমৎকার হওয়ার পাশাপাশি, সবুজ ওট নির্যাসের একটি খুব আকর্ষণীয় প্রভাব রয়েছে, যেমন... একটি মৃদু দিবাকালীন প্রশান্তিদায়ক যা তন্দ্রাচ্ছন্নতা সৃষ্টি না করেই মানসিক অস্থিরতা কমায়।যারা অতিরিক্ত কাজের চাপে আছেন কিন্তু কাজ চালিয়ে যেতে চান, তাদের জন্য এটি আদর্শ।

এটি মনোযোগ বাড়ায়, মনকে একাগ্র করতে সাহায্য করে এবং স্নায়বিক উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখতে পারে। বিপাকীয় স্তরে, খাদ্য হিসেবে ওটস... এটি কোলেস্টেরল উন্নত করে এবং গ্লুকোজ স্থিতিশীল রাখে।, যা মানসিক চাপের কারণে ক্ষুধা কমে গেলে খুব কাজে দেয়।

জাফরান (ক্রোকাস স্যাটিভাস)

জাফরান শুধু পায়েল্লার একটি মশলাই নয়, এর চেয়েও অনেক বেশি কিছু: এর সক্রিয় উপাদান, ক্রোসিনের, বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। স্নায়ু সুরক্ষাকারী এবং মেজাজ পরিবর্তনকারীমৃদু বিষণ্ণতা এবং জ্ঞানীয় বৈকল্যের উপর এর প্রভাব নিয়ে গবেষণা চলছে এবং আশাব্যঞ্জক ফলাফল পাওয়া যাচ্ছে।

মনে করা হয়, এটি কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতোই সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরএপিনেফ্রিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করে কাজ করে এবং কর্টিসলের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। সঠিকভাবে প্রেসক্রাইব করা হলে, এটি... বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে.

সেন্ট জনস ওয়ার্ট (হাইপেরিকাম পারফোরেটাম)

সেন্ট জনস ওয়ার্ট মৃদু থেকে মাঝারি ক্ষেত্রে এর বিষণ্ণতারোধী গুণের জন্য পরিচিত। এর উপাদানগুলো সেরোটোনিন এবং অন্যান্য রাসায়নিক বার্তাবাহকের নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে, যার ফলে... মেজাজের উন্নতি, অধিক কর্মশক্তি এবং মানসিক চিন্তা হ্রাস.

তবে, এটি সেইসব উদ্ভিদগুলোর মধ্যে অন্যতম যার সাথে ওষুধের প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে বেশি: এটি ওষুধের প্রভাব পরিবর্তন করতে পারে। অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট, গর্ভনিরোধক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, হৃদরোগের ওষুধ, এইচআইভি, ক্যান্সার, বা ইমিউনোসাপ্রেসেন্টঅন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এটি সূর্যের প্রতি সংবেদনশীলতাও বাড়ায়।

জিঙ্কো বিলোবা

জিঙ্কগো মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর এর প্রভাবের জন্য সুপরিচিত, কিন্তু এটিও লক্ষ্য করা গেছে যে এটি... উদ্বেগের লক্ষণ কমাতে এবং হালকা বিষণ্ণতায় সহায়তা করতে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে।

রক্তপ্রবাহ উন্নত করে এবং নিউরনকে জারণজনিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করার মাধ্যমে এটি স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে পারে। তবে, এটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট, অ্যান্টিপ্লেটলেট ড্রাগ এবং নির্দিষ্ট কিছু কার্ডিওভাসকুলার বা ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে।তাই এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করতে হবে।

কোনো রকম ঝামেলা ছাড়াই কীভাবে আপনার আবেগীয় জীবনে গাছপালাকে অন্তর্ভুক্ত করবেন

এই সম্পদগুলোর প্রকৃত সদ্ব্যবহার করতে হলে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো ঘরকে যথেচ্ছভাবে ফুলের টব দিয়ে ভরিয়ে ফেলা নয়, বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনে গাছপালাকে অর্থপূর্ণ ও নিরাপদে অন্তর্ভুক্ত করুন।সম্পূর্ণরূপে পরিবেশগত উপায় এবং অভ্যন্তরীণভাবে সেবনযোগ্য ভেষজ প্রতিকার উভয়ই রয়েছে।

এর ব্যবহারের উপায় এবং যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ

আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি বিভিন্ন উপায়ে গাছপালা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন: মৃদু ভেষজ চা (ক্যামোমাইল, লেমন বাম), ডিফিউশনের জন্য এসেনশিয়াল অয়েল (ল্যাভেন্ডার) অথবা প্রমিত সম্পূরক (অশ্বগন্ধা, রোডিওলা, ইত্যাদি), সর্বদা মাত্রা এবং প্রতিনির্দেশনা মেনে।

কিছু ক্লাসিক সংমিশ্রণ খুব ভালোভাবে কাজ করে, যেমন স্নায়বিক হজম এবং হালকা ঘুমের জন্য ক্যামোমাইল ও লেমন বামঅথবা কষ্টকর রাতের জন্য প্যাশনফ্লাওয়ারের সাথে ভ্যালেরিয়ান। যা পরিহার করা উচিত তা হলো, সতর্ক বিবেচনা ছাড়া একই রকম প্রভাবযুক্ত অনেকগুলো গাছপালা একসাথে মেশানো, কারণ এতে তন্দ্রাচ্ছন্নতা বা ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

আপনার গাছপালার সাথে আবেগঘন ক্ষুদ্র অনুশীলন

আপনার গ্রহণ করা জিনিসের বাইরেও, ঘরের গাছপালার সাথে দৈনন্দিন সম্পর্কটি একটি সত্যিকারের সম্পর্কে পরিণত হতে পারে। মানসিক পরিচ্ছন্নতার আচারকোনো অলৌকিক বা জটিল কিছু করার দরকার নেই, আপনি যা করেন তার সাথে শুধু উদ্দেশ্য যোগ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, নীরবে জল দেওয়া একটি সহজ অভ্যাস: করণীয় কাজের তালিকা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি পারেন সেই মুহূর্তটিকে কাজে লাগিয়ে মনে মনে দুশ্চিন্তা দূর করুন।কল্পনা করুন যে জল আপনার নিজের ভেতরের কোলাহলকেও পরিশুদ্ধ করে।

গাছের সাথে কথা বলাটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু এটি আপনার স্পন্দন বদলে দেয়। তাদের বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন, তাদের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ জানান, অথবা কোনো বিষয়ে স্পষ্টতা চান। আপনার ভেতরের আরও কোমল ও সংবেদনশীল অংশটিকে জাগিয়ে তোলেএবং এটি লক্ষ্য করা গেছে যে এটি এর বৃদ্ধিকেও উন্নত করে।

একটি বিশেষ গাছ, পাথর, মোমবাতি বা কোনো অনুপ্রেরণামূলক উক্তি দিয়ে একটি ছোট গাছের বেদি তৈরি করলে তা ঘরের যেকোনো একটি কোণকে আপনার ব্যক্তিগত অভয়ারণ্যে রূপান্তরিত করে। যখন পৃথিবীর ভারে আপনি জর্জরিত হন, তখন ফিরে যাওয়ার এক ব্যক্তিগত আশ্রয়স্থল।এবং একটি ছোট 'প্রস্ফুটন ডায়েরি' রাখা, যেখানে গাছের এবং আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি লিপিবদ্ধ করা হয়, আপনাকে কৌতূহলোদ্দীপক নিদর্শনগুলি আবিষ্কার করতে সাহায্য করে।

নিরাপত্তা, সীমা এবং কখন পেশাদারী সাহায্য চাইতে হবে

প্রাকৃতিক প্রতিকারের উপর নির্ভর করা যতই লোভনীয় হোক না কেন, এটা স্পষ্ট করে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে ভেষজ উদ্ভিদ মনস্তাত্ত্বিক বা মনোরোগ চিকিৎসার বিকল্প নয়।তীব্র বিষণ্ণতা, প্রচণ্ড উদ্বেগ বা আত্মহত্যার চিন্তার ক্ষেত্রে পেশাদার সাহায্য নেওয়াই অগ্রাধিকার।

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এবং জিঙ্কগো ছাড়াও অন্যান্য গাছপালা যেমন ভ্যালেরিয়ান, অশ্বগন্ধা এবং লেমন বাম ঘুমের ওষুধ, উদ্বেগ-নাশক বা নিদ্রাকারক ওষুধের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।সুতরাং, আপনি যদি আগে থেকেই কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

এমন কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিও রয়েছে যেখানে কিছু প্রতিকার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়: এই গাছপালাগুলির মধ্যে অনেকগুলি গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদানকালে বা শিশুদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হয় না।এবং কিছু ক্ষেত্রে তা হাইপারথাইরয়েডিজম, হাইপোটেনশন বা হৃদরোগের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সংক্ষেপে: দ্বিধা থাকলে, কমই ভালো। উত্তম। ভালোভাবে বাছাই করা কয়েকটি গাছপালা, পরিমিত পরিমাণে এবং সীমিত সময়ের জন্য ব্যবহার করুন।তত্ত্বাবধানহীনভাবে ক্যাপসুল গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। এবং সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে এগুলোকে যুক্ত রাখুন: বিশ্রাম, পুষ্টি, ব্যায়াম এবং মানসিক সমর্থন।

যখন আপনি এখান থেকে গাছপালা বাছতে ও যত্ন নিতে শুরু করেন, তখন সেগুলো নিছক সজ্জার বস্তু না থেকে হয়ে ওঠে আপনার অন্তর জগতের জীবন্ত দর্পণ: তারা আপনার সঙ্গী হয় দুশ্চিন্তায়, শোকে, পরিবর্তনে এবং এমনকি আনন্দের মুহূর্তেও।প্রতিটি নতুন পাতা, প্রতিটি অপ্রত্যাশিত ফুল আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনার আবেগীয় প্রক্রিয়াও তার নিজস্ব গতিতে এগিয়ে চলেছে, এবং আপনি যখন তাদের জল, আলো ও মনোযোগ দেন, তখন আপনি নিজেকেও ঠিক তাই দেন।